czerwiec17 , 2024

Dlaczego warto być aktywnym w życiu?

Polecane

Jak zaoszczędzić pieniądze na zakupach online dzięki kuponom rabatowym?

W dobie cyfrowej transformacji zakupy online stały się nie...

Jak oszczędzać pieniądze w niepewnych czasach?

W obliczu trudności finansowych, oszczędzanie pieniędzy staje się priorytetem...

Jak radzić sobie z lękiem przed wystąpieniami publicznymi?

Jeśli należysz do osób, które odczuwają lęk przed wystąpieniami...

Jak wykorzystać sztuczną inteligencję do tworzenia treści?

Nowe technologie wpływają na niemal każdą dziedzinę życia. Sztuczna...

Jak stworzyć własny ogród warzywny na balkonie?

Czy marzysz o świeżych, smacznych warzywach bez konieczności wychodzenia...

Udostępnij

Wiele osób spędza życie pracując, śpiąc lub oglądając telewizję – ale bardzo niewiele osób wychodzi i cieszy się życiem. Dlaczego miałbyś się zatem męczyć? Jeśli chcesz żyć dłużej, szczęśliwiej i zdrowiej, aktywne życie jest niezbędne. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że powinni starać się żyć swoim życiem z celem, pasją i sensem. Możesz myśleć, że robienie rzeczy, które kochasz, jest przereklamowanym ideałem, ale badania pokazują, że aktywność sprawia, że jesteś szczęśliwy, a także zmniejsza stres i depresję. Ponadto istnieje wiele innych korzyści płynących z aktywnego życia.

Aktywność życiowa poprawia jakość zdrowia

Organizm ludzki wytwarza w nocy melatoninę, która pomaga nam zasnąć. Badania pokazują, że jeśli mamy dobry sen, nasz organizm produkuje mniej melatoniny. Brak aktywności fizycznej po pracy powoduje zmęczenie i senność. Jeśli regularnie ćwiczysz przed snem, następnego dnia będziesz miał odpowiednią kondycje i poczujesz się wypoczęty. Ćwiczenia regulują również ciśnienie krwi i tętno oraz poprawiają koncentrację, pamięć, nastrój i funkcje odpornościowe.

Ćwiczenia to świetny sposób na zapobieganie chorobom układu krążenia, ponieważ obniżają ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i trójglicerydów. Powinieneś wykonywać 30 minut umiarkowanych ćwiczeń aerobowych pięć razy w tygodniu. Ponadto badania sugerują, że ludzie, którzy regularnie ćwiczą, spożywają mniej kalorii niż ich odpowiednicy na kanapie. Jeśli chodzi o utratę wagi, ćwiczenia cardio są często najlepszym rozwiązaniem.

Aktywność fizyczna uwalnia endorfiny, neurochemikalia, które sprawiają, że czujesz się dobrze. Endorfiny wywołują uczucie dobrego samopoczucia i przyjemności, które zmniejszają stres i niepokój. Ludzie, którzy regularnie angażują się w zajęcia wytrzymałościowe (takie jak bieganie), doświadczają niższego poziomu stresu niż ci, którzy tego nie robią. Regularne ćwiczenia mogą nawet pomóc w leczeniu depresji.

Pewności siebie

Badania wskazują, że osoby sprawne fizycznie mają wyższą samoocenę, większą pewność siebie i mniejsze poczucie kompleksów. Ćwiczenia wzmacniają również pozytywne myślenie, łagodzą zmęczenie psychiczne, tworzą poczucie spełnienia i zapobiegają negatywnym myślom, takim jak rozpamiętywanie błędów. Badanie przeprowadzone przez naukowców wykazało, że ludzie, którzy nie byli aktywni fizycznie, mają mniejszą objętość mózgu i wolniejsze reakcje w porównaniu z osobami, które ćwiczyły. Naukowcy uważają, że regularne ćwiczenia powodują zmiany w mózgu, które poprawiają uczenie się i pamięć. Wraz z wiekiem zmiany te stają się bardziej wyraźne.

Bycie aktywnym w życiu zwiększa masę mięśniową

Regularne ćwiczenia pomagają budować mięśnie niezbędne dla mocnego szkieletu. Mięśnie zapewniają zarówno siłę, jak i równowagę do chodzenia, biegania, skakania, wspinania się, rzucania przedmiotami, podnoszenia ciężarów itp. Większe mięśnie oznaczają mocniejsze kości, co oznacza większe, zdrowsze ciało.

Stajesz się szczęśliwszy!

To prawda. Ćwiczenia zmieniają poziom neuroprzekaźników w mózgu. Są to przekaźniki chemiczne, które pomagają kontrolować nastrój i emocje. W rzeczywistości niektóre rodzaje aktywności mogą faktycznie zwiększać poziom serotoniny. Serotonina kojarzy się z uczuciem radości i szczęścia, a adrenalina z lękiem i strachem. Oba można naturalnie zwiększyć poprzez ćwiczenia. Ćwiczenia wzmacniają układ odpornościowy, co oznacza, że ​​możesz bardziej cieszyć się życiem, nie martwiąc się o przeziębienie i grypę. Wreszcie ćwiczenia sprawiają, że czujesz się pozytywnie i dodaje energii, zaczynasz skupiać się na dobrych rzeczach zamiast na złych, co daje większy optymizm. Wszystkie te powody wystarczą, aby zmotywować Cię do większej aktywności życiowej.